あなたは寝る時、仰向けで寝てますか？それとも横向き？もしくは、うつ伏せですか？ 男女1000人に「あなたは寝る時どこを向いていますか？」というアンケートをとりました。 仰向けで寝る・・・45.5％ 右側を下にして横向きで寝る・・・29.7％ 左側を下にして横向きで寝る・・・19.1％ うつ伏せで寝る・・・5.7％
アンケートの結果は仰向けと横向きで半々の結果が出ていますが、実は身体によいのは横向きなのです。なぜか昔から、「上を向いて寝なさい」と教えられてきましたが、個人差はありますが、仰向けで寝ると気道が狭くなる可能性があります。 気道がせまくなると、酸素を効率よく取り込めなくなるため、脳に十分な酸素が行き届かなくなります。それが、「いくら寝ても寝足りない」「疲れがとれない」という結果になるのです。 一方、「横向き」で寝ると、気道をふさぐことがないのでしっかりとした気道を確保することができます。
「横向き寝」で快眠できる
先ほども言いましたが、横向き寝をすると気道がしっかり確保されるので十分な酸素が脳に行き届きます。気道が狭くなることを防ぐので、いびきも減りますし、熟睡感があり朝スッキリ目覚めるようになります。
横向き寝は心身の負担が少ない寝姿勢
横向き寝は体への負担が少ない寝姿勢でもあります。実際仰向けで寝ると腰が痛くなる人でも、横向きに寝るだけで腰への負担が和らぎます。また横向きで寝ると、内臓にもあまり負担がかからないと言われています。体だけではありません。脳内にはアミロイドβというたんぱく質が生成されています。 これは認知症などの原因にもなっている脳のゴミとも呼ばれています。 通常、睡眠中に体外へ排出されていきますが、これが最も効果的に排出できるのが横向きで寝た場合だったという研究結果も出ています。 そして、横向きでひざを曲げてS字型で寝る人は「日ごろの不機嫌を和らげようとする心理」が強い人だと言われています。横向きに寝るだけで、心理的な不機嫌が和らぐということを、人は無意識のうちに知っているのです。 このように横向きで寝ることのメリットは気道を広げて酸素多く取り込めるだけでなく、体の骨、内臓、脳に負担を書けない姿勢であり、心身共にリラックスできる姿勢といます。
横向きで寝る4つのメリット
ここまで、横向きの種瀬で寝ることのメリットをお伝えしてきました。まとめると、以下の4つです。
気道が広がり、いびきが減る
脳に多くの酸素が行き届きすっきりとした睡眠ができる
脳のゴミを取り除けるので認知症予防ができる
不機嫌を和らげる効果がある
横向き専用枕ＹＯＫＯＮＥ３Ｂがおすすめ
ＹＯＫＯＮＥ３Ｂは名の通り、横向き専用枕です。ＹＯＫＯＮＥ３Ｂは3つのＢをサポートするという由来で
ＢＥＳＴ ＳＬＥＥＰ「最高の睡眠」
ＢＲＥＡＴＨ「呼吸」
ＢＥＡＵＴＹ「美」
という意味です。
ＹＯＫＯＮＥ３Ｂを使うと、ずっと楽な姿勢が保てます。気道も確保されるのでいびきが減り、脳に十分な酸素が送り込まれ、朝はスッキリ目覚めることができます。 従来の枕は仰向け用の枕なので、横向きになりずらいという点がありました。 この横向きサポート枕「ＹＯＫＯＮＥ３Ｂ」なら楽に気持ちよく「横向き姿勢」がとれます。
横向きで寝るとデメリットもあります。横向きで寝ると、下側になって枕に押し付けられた頬は酸素の供給が不足し、シワやくすみの原因になります。年齢を重ねると、そのシワは起きた後でも消えにくくなり、永久的なシワにつながりやすいです。肌が長時間枕に触れているとニキビや肌荒れの原因となってしまいます。
この状態をふせぐために顔にシワがよりにくく、肌の接地面も少ない構造の枕になっているＹＯＫＯＮＥ３Ｂがおすすめです。ＹＯＫＯＮＥ３Ｂは、通常の枕と違い、頬に当たる部分が凹んでいるため、肌との接地面が少なく、酸素供給もスムーズにできます。
横向きでねることにより、健康面だけけでなく、次の日の気分まで変えてくれます。そして美意識が高い方にはおすすめの枕です。ニキビや肌荒れなどのことを考えると老若男女関わらず、使える枕と言えます。
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